Cuando atravesamos por una pérdida, podemos sentir que la tristeza nos abruma y el descanso se percibe como inalcanzable. Sientes que la garganta se cierra, el corazón pesa, la mente no se aquieta y el cuerpo carga con el cansancio de la emocionalidad. A pesar de todo esto si es posible encontrar un espacio para permitirnos respirar y recuperar fuerzas en medio del dolor.
Con estos 7 pasos sencillos y conscientes aunque no borran el dolor de la emoción, si te pueden acompañar en el proceso encontrar descanso en medio de la tristeza.
Pasos:
- Respira profundo- 5 inhalaciones lentas ayudan a calmar la mente.
- Escribe en un journal- es un refugio seguro para desahogarte.
- Crea un pequeño ritual- puede ser con una vela encendida, una taza de té, una oración.
- Conecta con la naturaleza- una planta, un paseo breve, mirar al cielo.
- Afirma tu presente- repite: “acepto mi tristeza como parte de mi proceso de sanar”.
- Descansa- cierras tus ojos y de manera pausada repite: “aunque duela, sé que poco a poco encontraré paz”.
- Date permiso a sentir- evita reprimir el llanto, dale espacio a la emoción.
La tristeza aunque forma parte natural de nuestra vida, no quiere decir que nos vamos a rendir ante ella, pero si reconocer que también esta permitido sentirla y que tiene su espacio en lo que hemos decidido experimentar. Date permiso de avanzar con suavidad, sin prisa y con la certeza de que cada día trae consigo una nueva oportunidad de sanar y reconectar contigo misma.
Con cariño,
MariCG – Luna Coloquio
El contenido compartido en este blog se ofrece con fines inspiraciones y de bienestar persona. No sustituye orientación médica, psicológica ni terapéutica profesional. Si atraviesas un duelo o una tristeza profunda que interfiere contundentemente vida cotidiana, te recomiendo buscar apoyo de un profesional de la salud mental.